Методы борьбы со стрессом на работе

Причины появления стресса на работе и последствия стресса

Никто не застрахован от стресса, даже работая над любимым делом. Главное, чтобы эти напряженные рабочие моменты не переросли в хронические, что может негативно отразиться на физическом и эмоциональном состоянии. Стрессовая среда способствует развитию таких проблем как, бессонница, нарушение внимания, частая смена настроения, депрессии, перееданию, злоупотреблению алкоголя и т.д.

Причины появления стресса могут быть разные: чрезмерная нагрузка, сжатые сроки, завышенные ожидания со стороны руководства, нездоровая атмосфера в коллективе, низкая зарплата.

Помимо этого, существует ряд профессиональных областей с повышенным напряжением: управленцы, преподавательский состав, сфера обслуживания, здравоохранения и другие.

К сожалению, в настоящее время стресс на работе — довольно распространенное явление и конечно, по приходу домой, он никуда не исчезает.

Методы борьбы со стрессом

Мы не всегда можем повлиять на то, чтобы избежать проблем на работе, но мы можем попробовать себе помочь с этим бороться. Необходимо заменить нездоровые способы борьбы с негативном в трудовой деятельности на полезные. Например, вместо того, чтобы бежать за вредной едой или алкоголем, развивайте здоровые методы:

• Подойдет любая форма физической активности: фитнес, плавание, йога.
• Обязательно уделите время своим любимым увлечениям, будь то чтение книги, визит в театр или музей, рукоделие или кулинария. 
• Особенно в борьбе со стрессом эффективен здоровый сон. Добиться хорошего качественного сна несложно: в конце дня лучше ограничить потребление кофеина, а также минимизировать компьютер и телевизор в ночное время.
• В наше время цифровых технологий легко быть на связи все 24 часа, но постарайтесь установить для себя некоторые границы. Не смешивать работу и личную жизнь вполне возможно. Дома занимайтесь семьей. По возможности не отвлекайтесь на телефонные звонки и электронную переписку.
• Безусловно, самый лучший вариант восстановить силы – взять отпуск. Если это не осуществимо, есть альтернативное, но не менее действенное средство. Проведите выходные на природе, на свежем воздухе в кругу друзей или наедине с собой. Любуйтесь природой, катайтесь на велосипеде или сходите в поход.
• Но бывают такие ситуации, когда помощь нужна непосредственно на работе, здесь и сейчас.
• Прежде всего переключите свое внимание с неприятной ситуации на другие вещи. Например, можно выпить чашечку чая, позвонить другу или близкому человеку, послушать приятную музыку, в конце концов просто посмотреть в окно.

Таким образом, мы понимаем, что со стрессом на работе можно и нужно бороться, а какой метод борьбы выбрать – решать вам!

Спикер: ведущий специалист HR-департамента Объединенной Аутсорсинговой Компании


Промразвитие